14 maneras de reforzar los poderes mentales

Está comprobado por la ciencia que los poderes de la mente pueden incluso modificar la estructura del ADN. Ya no cabe duda que el cerebro es quizá el arma principal de nuestro arsenal. Veamos cómo reforzar su salud.

Apaga la televisión. Es un hecho que la “caja boba”, como alguien la llamó en Norteamérica, aletarga el cerebro. Apágala y ponte a conversar con los demás, lee un buen libro, haz un crucigrama o dibuja una acuarela. El hemisferio derecho te lo agradecerá.

Jamás dejes la escuela. Trata de no hacerlo porque está probado que los que se quedan ganan en disciplina, inteligencia, rapidez mental, conocimientos y hábitos de superación, elementos básicos de una buena salud mental para toda la vida.

Nunca cedas a las adicciones. Aléjate de las drogas, el alcohol, la pornografía obsesiva y todo cuanto te desvía de una vida plena.

Impide los pensamientos aleatorios. La meditación diaria, la visualización y la relajación profunda constituyen ejercicios de gran valía para la salud mental. No siempre es fácil encontrar un sitio adecuado para practicarlos, pero hay que intentarlo a toda costa.

Evita la comida chatarra. Una alimentación adecuada facilita la nutrición del cerebro. Frutas, verduras, granos, jugos naturales, nueces, Ginkgo Biloba, algo de cafeína y mucha agua fresca son sus mejores aliados. Toma vitaminas hidrosolubles y aceite de pescado.

Evade las consecuencias del estrés. Hay que aprender a controlar nuestras reacciones ante el estrés. Estas técnicas se aprenden y se practican hasta dominarlas completamente. Será un gran estímulo para su poder mental.

Aleja el sedentarismo. El ejercicio físico sistemático permite una adecuada oxigenación de todas las células del cuerpo, incluyendo nuestras neuronas cerebrales. No hace falta mucho para ejercitarse, pues simplemente caminar un poco a diario será suficiente.

No adoptes malas posturas. La forma desgarbada en que algunos suelen sentarse, andar o caminar delata más que problemas ortopédicos, un mal de fondo sicológico. Se consciente de la postura que asumes a cada momento, mantén siempre derecha tu espina dorsal, mira al frente y oxigena sus pulmones respirando a profundidad.

Que no impere la rutina. Salte de ella al menos cambiando de ruta para ir al trabajo, aunque sea más larga. Vete al campo en bicicleta, haz un picnic de vez en cuando y si puede, tómate unas vacaciones muy lejos de casa. Acércate a manifestaciones artísticas nuevas para ti.

Evita el aburrimiento. Únete a los que no les alcanza el tiempo, no a los que se aburren los domingos. Este es un estado peligroso para la salud  mental. Llena tu vida de pasión y motivos para vivirla a plenitud, no importa la edad.

Sálvate de la apatía. Estar conscientes de lo que pasa a nuestro alrededor es una excelente manera de vigorizar nuestro cerebro. Se empático, opina, pregunta, disiente, yerra, acierta y sobre todo, ingiere la información siempre en máxima alerta.

Rehúye de la inercia. Vivir por vivir no es vivir. Por difícil que sea la situación, trázate un plan mensurable a cumplir en distintos plazos. Organiza su vida hasta el último minuto, sin que por ello cierres las puertas a la espontaneidad.

No te permitas el insomnio. El cerebro necesita del sueño sistemático. No cambies tus ocho horas de sueño diario ni por la mayor riqueza del mundo, porque cuando la obtengas no podrás disfrutarla a plenitud.

Elude el celibato. El sexo estimula la actividad hormonal del cerebro y con ello su buen funcionamiento. Lea el Kamasutra con tu pareja y descubre la infinitud del placer amatorio. Tus deseos de vivir se multiplicarán, así como tus relaciones sociales.